אפשר להתחטב רק מאימוני אירובי???

אפשר ככה לרדת במשקל יותר וזה גורם לשרירים יותר לבלוט לפעמים אבל זה לא בונה או מעצב את השרירים ונותן מראה יותר חטוב.

שואל השאלה:
אם נגיד אני קודם ירד את כל מה שאני רוצה כי אימוני אירובי עוזרים לירידה וירדתי כבר 3.3 קילו ורק אז אחר כך אני יעבוד יותר על חיטוב יותר אימוני כוח וזה

שואל השאלה:
זה עדיף?

אני חושבת שכל אחד היה אומר משהו אחר אבל בעיקרון אם את מתחילה אפשר גם לבנות שריר וגם לרדת במשקל באותו זמן והייתי ממליצה לשלב אימוני כוח עם אירובי.

שואל השאלה:
אבל זה מקטין לי את הגרעון רצח במקום לשרוף 2200 ביום אני שורפת 1900

בלי אימוני כוח את תהיי שחיפית עם כלום שרירים, עדיף לשלב בשביל שאת תשרפי בעיקר שומן ופחות שריר. תאכלי גם הרבה חלבון ביום (כזה 1.2-1.5 גרם לכל קילוגרם משקל גוף שיש לך)

שואל השאלה:
כמה אימוני כוח בשבוע צריך?

יכולה גם להתחיל מאחד בשבוע, אבל אני חושבת שכדאי שניים שלושה אם עובד לך. מלא בהצלחה