איך לדעתכם אוכל ללמד את עצמי שאני לא חייב לתת מענה והתייחסות לכל מחשבה שצצה?

תחזור בראש שלך על זה כמו חוק
תתייחס אל כל מחשבה שלילית כמו אל קול במוח ותקח עוד קול של "לא אכפת לי" "זה לא משנה" או כל מה שעוזר לך להרגיש טוב עם זה ותתעלה על הקול השלילי עם הקול הזה

(או קול של מחשבה חיובית שסותרת או נקודת מבט מהבן אדם הזה כי במקומו לא היה אכפת לך או שזה לא משנה מה חושבים)

מקווה שזה היה ברור כי לי זה ממש עוזר