מה כדאי לי לאכול עכשיו? אני באמת חייבת עזרה

חלבון חשוב. וגם סיבים תזונתיים. אז עוף או בשר או דג נגיד ותוספת חמה ותוספת קרה ליד

סושי

ממליצה להכין חזה עוף ואז לחתוך לרצועות ולשים עם רטבים אסיאתים ואז עם אורז או בתוך טורטיה זה טעים

תכיני סלט חסה עוף וואי תחתכי חסה עם קוביות חזה עוף ועגבניות שרי חתוכות לשתייפ

חזה עוף/פרגית/קציצות/דג/ +אבוקדו/גבינות/ביצה קשה/טחינה+סלט ירקות/ירקות בתנור