5 תשובות
אל תהיה בטלפון
איך נושמים
שלב 1. עוזבים את סטיפס
ותספור כבשים או משהו, תרדם כבר מהשיעמום
ותספור כבשים או משהו, תרדם כבר מהשיעמום
עוזבים את הסטילס בתור התחלה
אבל ברצינות מכבים כל אור שיש בחדר ומנסים לישון
אבל ברצינות מכבים כל אור שיש בחדר ומנסים לישון
להניח את הפלאפון בצד ולמצמץ במשך דקה בלי הפסקה. זה מעייף את העיניים ואלט לאט המוח ייכנס לאווירה של שינה.
אפשר גם לשים רעשים לבנים ברקע, להתרכז בנשימות
אפשר גם לשים רעשים לבנים ברקע, להתרכז בנשימות
באותו הנושא: