איך להפסיק לעשן

לא עישנתי אבל תנסה לרדת בכמות לאט לאט ותמצא תחליפים (בריאים כאילו)

תוריד בכל יום בסיגריה אחת אפילו.
תחליף את זה בכל משהו אחר שבריא ואתה יכול לעשות(לדג ספורט, מקלחת) כל פעם שאתה באמצע הקופסא תחליף את זה במשהו אחר(תנסה עם כמה שקשה)
ויש אפליקציה בשם i am sober שאתה יכול להתקין.