תוך כמה זמן של אימון מרגישים שיפור בסיבולת לב ריאה?

אפשר להתחיל בקטן
לדוגמא במקום לעלות במעלית, לעלות במדרגות כל יום, נגיד פעם ביום
עם הזמן תראי שיפור
אין נוסחת קסם ולצערי כדי לשמר את הסיבולת צריך לשמר אותה לאורך זמן

תוך איזה שבועיים של לפחות פעמיים בשבוע רואים שיפור אבל באמת צריך לתחזק את זה