מה לעשות אם אני רצה ממש לאט?

להתאמן על סיבולת
ולא להםסיק

זה עניין של תרגול לאט לאט יותר מתרגלים וזה נהיה יותר קל עם הזמן אל תוותרי

זה טוב, לא צריך מהר הלוואי עליי להצליח ככה לאט והרבה.

אה קילומטר ב9 דקות עושים בהליכה וזה לא בקטע של זילזול אני מדבר רציני
תתחילי בללכת יותר תחזקי את הרגליים שלך תעבדי על הסיבולת שלך ותתמידי

להתאמן על סיבלות , להמשיך לרוץ

תלכי לחדר קושר ותרוצי 10 דק כל פעם או נגיד תתחילי ב5 ואז כל פעם תעלי בדקה כך אני עשיתי