קבעתי תור לרופאה ביקור טלפוני והיא אמורה להתקשר עכשיו ואני די מפחד מזה איך להירגע?

תנשום עמוק
תשתה כוס מים

לנשום עמוק רגע לפני שאתה מתקשר. לעשות נשימות להכניס מהאף להוציא מהפה. ממה אתה מפחד? מהשיחה עצמה או מהתוכן?
אתה יכול במהלך השיחה להיות עם סקווישי ביד או איזה כדור לחץ

שואל השאלה:
^היא אמורה להתקשר כל רגע
אני נלחץ מרופאים מאוד

שואל השאלה:
והיא גם לא ממש נחמדה

תדמיין אותה עושה קקי, היא בסך הכל בן אדם אין ממה להילחץ

תשתה מים
תכין משהו קטן בנתיים להכניס לפה או משהו שמעסיק אותך ומרגיע אותך בשביל להסיח את הדעת קצת.
תזכור שאתה תדבר איתה בשביל סיבה/סיבות
ספציפיות שיוכלות לקדם אותך בריאותית.

זה עניין של כמה דקות וזה מאחוריך
תכנס לשיחה במטרה לסיים אותה וזהו. בסוף היא לא חושבת עליך שוב דבר, אתה בסך הכל עוד מטופל שלה היום ואחריך היא עוברת להבא
תתרכז בלהרגיש טוב יותר ותקשיב למה שהיא אומרת
כמו שאמרתי, נשימות ואולי איזה כדור ללחוץ עליו במהלך השיחה

זה רק שיחה היא שם כדי לעזור לך, לא לשפוט אותך.
תכין לעצמך מראש מה את רוצה להגיד בכמה מילים, זה מוריד לחץ.
תנשום רגע עמוק ותזכור את מטרת השיחה

גם אם תיתקע במילים זה בסדר, היא כבר תכוון את השיחה