איך מסדרים שעות שינה ללהרדם בסביבות 00:00 פליזז

פשוט לכי לישון ב23:30

לא לישון כל הלילה ואז בלילה שאחרי את תירדמי

פשוט חצי שעה לפני השינה אל תסתכלי במסכים , תשימי מוזיקה מרגיעה ותשכבי עם עיניים עצומות בסופו של דבר תירדמי

מוצאים מלא אנרגיה במהלך היום ככה שאין ברירה נרדמים לפני 00:00 אומרת מניסיון, אם אני פעילה יותר קל לי להירדם

לכי ב23:30 למיטה תעזבי את הטלפון והכל ופשוט תנוחי עד שתירדמי