טיפים איך לא להיות במסכים?

אני יודעת שאני מכורה לטלפון ולמחשב, אבל לאחרונה התחיל להיות לי אדמומיות כאלה בעיניים בנקודות ספציפיות וזה גם לפעמים כואב כזה וצורב, אז היום אני מנסה כמה שפחות להיות במסכים.. אבל פשוט באמת אין לי חיים אין לי מה לעשות באמת, מה אתם עושים בדרך כלל אני אאמץ?