אני בהתקף חרדה. בבקשה תתנו לי עצות איך להירגע

קודם כול תרגעי
ותוציאי זה משחרר
תשתי מים

שואל השאלה:
אני בן
וניסיתי, זה פשוט כאילו הכל מסביב נהיה שחור והחרדה עולה וזו הרגשה נוראית

שואל השאלה:
אני מנסה. באמת כלכך קשה לי אני מותש מבפנים מבחוץ בכללי עובר כליי כלכך הרבה ויש לי טורט וocd וקשה לי ממש

תאכל משהו מתוק
וזה קורה לפעמים וזה בסדר הכי חשוב זה לקבל את זה

רוצה לדבר איתי בפרטי?
גם לי יש אוסידי

תשים רגע את הטלפון בצד תנשום עמוק ותעצום עיניים ותן לגוף להירגע, זה יכול לקחת קצת זמן,
תשתה מים או אפילו תוכל משהו טעים ותוכל לשמוע שיר שאתה אוהב שמרגיע אותך

לא יודעת אם רלוונטי אבל אוקיי
נשמע מוזר אבל
לשכב על הגב ולהרים את הרגליים
, לשמוע מוזיקה , להכניס אוויר דרך האף ולחכות 4 שניות ואז להוציא מהפה

היי לך,
עבר זמן מאז שכתבת, לא יכולתי שלא לחזור אל המילים שלך. מקווה שהחרדה פחתה אפילו קצת..
מרגישים את הנשימה שנלקחה ממך, את הדופק המהיר והתחושה שאתה מאבד את השליטה בלי שביקשת. התקף חרדה יכול להרגיש כמו התקף לב, שכל העולם סביבנו מתמוטט ושאנחנו לבד עם כל הדאגה והמחשבות.. לא יכולה לתאר לעצמי כמה תסכול ופחד הרגשת באותם הרגעים.
לא מובן מאליו ששיתפת כאן במה שאתה מרגיש... לפעמים, שיחה עם אדם קרוב או עם איש מקצוע יכולה להעניק תחושת הקלה, אפילו קטנה. כשמדברים, נוצר מרחב להבין את הרגשות, לעבד אותם, ולהרגיש פחות לבד בתוכם.
אם החרדות חוזרות או כל דבר אחר מעסיק אותך, תדע שבעת הצורך אנחנו בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) נמצאים כאן בשבילך.
מזמינה אותך לפנות לצ'אט באתרנו לשיחה אישית ואנונימית עם אחד/ת מהמתנדבים/ות שלנו. אנחנו זמינים 24/7 ונשמח להיות אוזן קשבת עבורך ולהעניק לך מרחב מכיל ותומך בו ננסה לסייע במה שנוכל.
מצרפת את הלינק לצ'אט שלנו להמשך שיחה
איתך,
מתנדבת סה"ר