מה לעשות אם קשה לי להרדם?

אולי מוזיקה תעזור?

תשובה מעצבנת אני יודע אבל תכלס לא להיות בטלפון או לפחות להנמיך את הבהירות, לכבות כמה שיותר אורות, לשמוע שירים רגועים

לכבות אורות. ממש חושך ולנסות אולי לחשוב על מחר
עדיף שכבר מעכשיו תכבי אורות
הטלפונים פולטים אור כחול בעוצמה גבוהה, שהוא גורם לנו להרגיש כאילו בוקר והמוח מפסיק את ייצור המלטונין זה שגורם לנו להירדם ולהיות עייפים כשחשוך.
אז עדיף שתכבי כל אור שיש ותעצמי עיניים ולנשום נשימות איטיות גם עוזר להכין את הגוף למצב של שינה