נרשמתי לחדר כושר ואתמול עשיתי אימון ראשון

לא ללכת עד שהשרירים מחלימים.
בכללי לא טוב ללכת בלי לפחות יום מנוחה בין אימון לאימון. כדי שהאימון יהיה אפקטיבי צריך שהשריר יקבל מנוחה

תעשה חימום טוב לפני

אם את הולכת תעשי אירובי קל כי זה עוזר להזרים דם לשרירים ולשחרר אותם או שתעבדי על קבוצת שרירים אחרת
חייב שיהיה לפחות יום מנוחה אחד בין אימון לאימון על אותה קבוצת שרירים

שואל השאלה:
אירובי זה רגליים אני בקושי הלכתי אתמול
ואני עושה רק פלג גוף תחתון

^אירובי לא נחשב אימון רגליים, זה לא כוח ולא עובד באותה צורה על הרגליים
ואם השרירים תפוסים אז אפילו תנועה קלה עוזרת להזרים דם ולשחרר קצת
ממה שכתבת בשאלה זה היה נשמע כמו תפיסות רגילה, אבל אם את באמת בקושי הולכת אז מן הסתם שאל תלכי לעוד אימון רגליים
ובלי קשר לא כדאי לעבוד על אותם שרירים בלי יום מנוחה אחד לפחות
אם תפוס לך כדאי לעשות מקלחת חמה, מסאז לשרירים, לישון טוב, לאכול מספיק חלבון ולשתות הרבה מים