אנשים שמתאמנים - לא הבנתי איך אפשר 4 פעמים?

פשוט להגיד יום ראשון מתאמנים יום שני לא ככה לעשות סדר

אי אפשר אל תעשי את זה

שבוע שעבר עשיתי ארבע פעמים בראשון שני רביעי ושישי

אי אפשר להגיד יום כן יום לא כי שבוע זה לא זוגי

אני מתאמן 4 פעמים בשבוע ואת האמת שזה באמת לא כזה מסובך.

אני מאמן גוף עליון וגוף תחתון 4 פעמים בשבוע ואני מתכנן את זה ככה:

יום ראשון: גוף עליון
יום שני: גוף תחתון (או רגליים בקיצור)
יום שלישי: מנוחה
יום רביעי: גוף עליון
יום חמישי: גוף תחתון
יום שישי ושבת: מנוחה

הטיפ שלי לחיטוב (אני גם בדיוק התחלתי בחיטוב) זה להפחית המון בשמן, תפוחי אדמה בתנור זה משביע בטירוף ולאכול בשר כלשהו כל יום (אני אוכל דג)

ראשון שלישי חמישי ושבת

שבוע אחרי זה אפשר שני רביעי ושישי

אני לא בחיטוב אבל מאתמן כמעט שנה והאמת שבניתי תוכנית עם כמה מאמנים ובחרים שעזרו לי בתכלס יום ראשון-חזה כתפיים ויד אחורית יום שני-גב ויד קדמית ומשלב בטן יום שלישי יום מנוחה יום רביעי-רגליים וחמישי פול באדי ושיש שבת מנהוחה בתכלס זה מאוד אינסטיבי אבל זה מאוד טוב וממליץ