8 תשובות
לפני הרבה פסטה
אחרי
אחרי
אחרי
צריך להכניס משהו לגוף קצת לפני שלא יהיו סחרחורות או חלילה להתעלף או נפילת סוכר. איזה חטיף אנרגיה קטן וכוס מים לפחות.
ובאופן כללי הארוחה או פירות או חלבונים זה אחרי הריצה.
ובאופן כללי הארוחה או פירות או חלבונים זה אחרי הריצה.
פחמימות לפני ריצה. חלבונים אחרי
לפני אוכלים פחמימה קלה שתביא לך אנרגיה טובה ואחרי זה ארוחה טובה
באותו הנושא: