430 גרם חלבון ביום שוקל 65 קילו. מוגזם?

how

כן

איך אתה

להסיע אותך לבית חולים?

זה המוןן

כן מאוד מוגזם

שואל השאלה:
מה אבל אמרו לי שצריך הרבה חלבון כדי לבנות שריר לא?

אתה לא גורילה 3 מטר ששוקלת חצי טון

שואל השאלה:
אז כמה גרם חלבון צריך ביום

אם אתה מתאמן אז בין 80 ל120

פאאה רגע אמיתי אכלת 430 חלבון ביום?
יואו זה לגמרי לא בריא

מה אכלת הבשביל כל זה?

אני לא מצליחה להכניס 120

צריך פי 1.5 עד 2.2 גרם מהמשקל שלך אם אתה מתאמן. מעבר לכמות הזו, אתה סתם מכביד על הגוף שלך

מה אכלת בשביל להגיע לזה? זה מטורף

- למשקל שלך לא יותר מ150!!!!
זה לא טוב כזה הרבה ימשוגע אחדד
*וזה לא רק החלבון אם אתה מקבל חלבון מאוכל לא בריא זה לא טוב*
- לשתות 8 משקאות חלבון ביום של 50 גרם חלבון זה לא בריאא
בכללי לא טוב לשתות משקאות חלבון או אבקות חלבוןן
- תעשה לי טובה תאכל את החלבון שלך רק מדברים טבעיים,
כמו דגים / עוף / בשר אדום / מוצרי חלב וכו'
- חשוב מעוד לקבל את כל הויטמינים שאתה צריך (גם אם אתה לוקח תוספי תזונה, עדיף שתאכל גם מאכלים בריאים שיש בהם את הויטמינים (כמו סלט נגיד), כגון: פירות (חוץ מבננה וענבים) - ויטמין c, וכו')
- חשוב גם לאכול מספיק פחמימה (תמיד עדיף אורז *מלא*, פסטה מ*קמח מלא*, קינואה/כוסמת (גם מקור לחלבון), לחם *מקמח מלא*, וכו')
- גם שומנים טבעיים!!! כמו אבוקדו נגיד

- הכי חשוב לזכור שגם אם אתה רוצה לעבוד במיוחד על מקום אחד בגוף, עדיין צריך לעבוד על כל שאר השרירים!! (ידי קדמית, גב, בטן, עגן, יריכיים פנימיים, תאומים, ארבע ראשי, הגולטוס מקסימוס aka תחת, יד אחורית, חזה, וכו')

!בהצלחה!!