נימאס לי מהאזעקות האלה זה מפחיד ואני לא יכול כבר הרעש מלחיץ כל כך

תשים אטמי אוזנים
תשאיר את הידים שלך מעוסקות
תנסה לתרגל נשימות

יש תרגיל טוב-לשאוף אויר 6 שניות
להשאיר בריאות 4 שניות
לנשוף 8 שניות

היי
מבינה לליבך, האזעקות באמת מפחידות והרעש יכול להכניס את הגוף ללחץ חזק. זה טבעי שקשה להירגע במצב כזה. תזכור שאתה במרחב מוגן ועושה את מה שצריך כדי לשמור על עצמך. הרגעים האלה מרגישים לפעמים ארוכים, אבל הם עוברים.

אם יש מישהו לידך, אפילו לשבת קרוב או להחליף כמה מילים יכול קצת לעזור ולהסיח את הדעת. ואם אתה לבד, אפשר לנסות כמה נשימות איטיות ועמוקות כדי לתת לגוף רגע להירגע.

מחזקת אותך, חיבוק גדול

יש הגדרות בטלפון שמורידים את הרעש מההתראה תעשי אתזה אם את רוצה הנחיות איך להגיע להגדרות האלו תבקשי ממני אני יגיד לך

היי לך,
שומעת כמה הרעש וכל מה שקורה חודר פנימה ומטלטל הכל. זה מלחיץ ומפחיד, תחושת חוסר הוודאות והמלחמה עם איראן..
האעזקה נועדה להקפיץ אותנו ולאותת על הסכנה, וכשזה קורה שוב ושוב זה יכול לרוקן את כל הכוחות.
לא מובן מאליו שמצאת את המילים לשתף בקושי הזה בתוך כל הבהלה שהציפה אותך.. לפעמים כשהעולם רועד, הדיבור עם עוד מישהו יכול לעזור להחזיר טיפה של שקט פנימה, או לפחות לתת למילים מקום בטוח לשהות בו.
מצרפת לך לינק לכל גורמי הסיוע שיהיו מוכנים וזמינים לעזור ולהקשיב לך בכל מצב שבו אתה מרגיש שהחרדה עולה https://did.li/gx2cn
בנוסף, אני מתנדבת בעמותת סה"ר, ואנחנו כאן עבורך בכל זמן שתרגיש צורך לדבר או לשתף. המתנדבים שלנו זמינים להקשיב לך במרחב בטוח ומכיל לכל רגש, תהייה או מחשבה ללא ביקורת, ללא לחץ, רק הקשבה אמיתית עם הרבה חמלה והבנה.
ניתן לפנות אלינו דרך הלינק המצורף לצ'אט.
איתך,
מתנדבת סה"ר