תקשיבו אני רוצה לישון ולא יכולה אני בחרדות, מה עושים?

תנסי להירגע הרי הטלפון לידך ואם יהיה משהו ישר תקומי מהאזעקה אז הכל בסדר

אני הפחד בדיוק כמוך באמת ואני מנסה להרגיע את עצמי אבל זה לא כל כך עוזר אני חושבת שאם הייתי יושנת בממד הייתי יותר רגועה

שואל השאלה:
עד שנרדמתי ב3 בלילה, התחילה אזעקה :(

תנסי פשוט לחשוב שאחרי כך בעזרת ה' המצב הזה ייגמר, שתוכלי לצאת ולהנות רק בבקשה על תתני לתת לחרדה הזו להשפיע עלייך מעבר למה שהיא משפיעה
נשימות עמוקות או רעשים לבנים יכולים לעזור
מקווה שעזרתי :)
במידה ואת רוצה לדבר או לשתף אשמח לעזור;)
בהצלחה ומקווה שהצלחת להירדם!
:)

היי
בתקופה כזאת זה מאוד מובן שקשה להירדם. כשהמצב בחוץ מתוח ויש אזעקות וחדשות, הגוף נשאר דרוך גם כשנכנסים למיטה. כששוכבים בשקט הכול פתאום נהיה "חזק" יותר בראש.

לפעמים עוזר לא להילחם בשינה אלא להרגיע קודם את הגוף: לכבות מסכים, לשכב בחושך ולעשות כמה נשימות איטיות ועמוקות, או לשים שיר שקט ברקע שמסיח את המחשבות. גם לקום לכמה דקות, לשתות מים ולחזור למיטה יכול לעזור לשבור את המעגל.

תני לעצמך רגעים קטנים של רוגע, והשינה כבר תגיע. ואם החרדות חוזרות שוב ושוב וממש מפריעות, כדאי לשתף מישהו קרוב , לפעמים השיחה על התחושות והרגשות מפחיתה חרדה.

מחזקת אותך, בהצלחה

תשאלי את הרופא הכללי/המשפחה על אלפרליד. לי היה התקפי חרדה של פאניקה (פוביה) בעבר הרחוק. וזה פועל נקודתית כמו קסם.