היי! מי שמבין קצת בתזונה, קלוריות, אחוזי שומן וירידה במשקל אשמח לעזרה❤.

איך לדעת בדיוק כמה קל' אני צריכה לאכול ביום ?
ומה עם שומן, פחמימות, חלבון, סוכר וכדומה..?
איך לדעת כמה מכל אחד אני צריכה כדי לרדת במשקל?
אני יודעת שצריך גירעון קלורי ולשרוף יותר ממה שאני מכניסה אבל אני אף פעם לא הבנתי כמה אני צריכה לאכול מכל דבר וכמה קלוריות בכדי להצליח באמת להתחטב ולרדת במשקל..
אשמח לעזרתכם! תודה