איך להתמודד עם התקף חרדה וחרדה חברתית ו overthinking?

לנסות למצוא את המקום השמח שלך, להימנע מסיטואציות שיכולות להיות לך קשות עד שתצליחי להיות עם יותר כוח סיבולת למצבים כאלה ואחרים.
(מדבר מניסיון).
או, יש את הדרך היותר קיצונית של דווקא להכריח את עצמך 'לצאת לעולם' ולהיות בסיטואציות חברתיות כדי להתגבר על זה.

התקף חרדה: לנסות להתרכז בכל דבר שאת יכולה
לנשום עמוק ופשוט להתרכז בחפצים שאת רואה
חרדה חברתית: נטו להפנים שכל בנאדם מרוכז בעצמו ולאף אחד לא באמת אכפת אם עשיתי איזושהי טעות
ovethinking: זה קצת יותר קשה לדעתי אבל פשוט לתת למחשבות לזרום.. נסי להמנע ולדעתי זה פשוט יהיה חזק יותר.. ויש מצב שתתחילי לבכות מהעומס אבל הבכי הזה גם משחרר..

ממש מקווה שעזרתי