איך להפסיק להיות בדיכאון?

תנסה לחייך כשאתה שומע שיר מקפיץ שאתה אוהב
אם זה לא עובד תלך לפסיכולוג הוא יעזור לל

לתת לזמן לעשות את שלו..

-טיפול פסיכותרפי.
-תרופות נוגדות דיכאון.
-התבוננות עצמית (ממה אני מדוכא כרגע? למה? מה אני מרגיש ואיזו מחשבה הובילה אותי להרגיש ככה?).
-הכנת פעולות ועיסוקים לזמן משבר (מוזיקה, ספורט, אמנות, שיחה).
-עבודה עצמית ורצון לשינוי.

להשתחרר ממה שאתה עושה אם אתה במקום שלא נוח לך צא משם
תתחיל לאט לאט לצאת להליכות בקצב שלך
אם אתה אוהב ספורט אז תתחיל להתאמן
תשמע רוב הזמן מוזיקה שמשמחת אותך
תאכל מסודר גם שזה קשה
והכי חשוב אם אתה צריך תפרוק למישהו
למישהו פה יקשיבו לך
למשפחה לחברים לכל למידהו שאתה יודע שיקשיבו

תעשה דברים שאתה אוהב תשמע שירים תהיה עם חברים
ואני פה בשבילך
ק

טיפול פסיכולוגי הכי יעזור תנסה

דיכאון זה הורמונלי, אי אפשר לשלוט בו. צריך טיפול בשביל זה, אם הכוונה היא להרגשה של דיכאון אז לעשות דברים שאת אוהבת, תחביבים יותר עיסוקים פחות טלפון

מוזיקה

תחשוב על דברים טובים בבסיס, בחיים.
תדבר עם השם יתברך על זה. תכלס הוא היחידי שיכול לעזור.

לא לשמוע שירים עצובים זה רק מחמיר כשאני הייתי בתקופה רעה הייתי רואה שיעורי תורה ל הרב יגאל כהן זה עזר לי

היי,
קורא את מה שאתה כותב ויכול רק לנחש כמה אתה כואב וכמה אתה רוצה שזה יפסיק.. שהעולם שלך פתאום מאבד את הצבעים שלו וכל מה שאתה רוצה זה קצת לנוח ולהחזיר את הצבע לחיים שלך.. לא יכול לתאר לעצמי כמה זה וודאי מפורר אותך מבפנים..
ולמרות זאת הסכמת לבוא לפה, לפוסט זה, פתחת את ליבך ובקשת עזרה.. דבר שבטח דרש ממך אומץ רב מאוד..
אני אחד מהמתנדבים של סה"ר- סיוע והקשבה ברשת, ואני רוצה להזמין אותך, אם תרצה, לבוא ולדבר עם אחד המתנדבים\מתנדבות שלנו, בשיחה פרטית ואנונימית, ללא שיפוטיות וביחד ננסה למצוא דרך אולי להקל עלייך מעט..
שלך
מתנדב סה"ר

לצאת מהבית לעשות דברים שאת/ה אוהב/ת
למצוא תחביבים שיעסיקו אותך
לשמוע שירים, לשמוח כן זה ישמע מצחיק אבל בעיקרון זה עוזר

שואל השאלה:
אני לא יכול לישון אני צריך ללכת לבסיס

לישון