מצב נפשי הצילו כנסו

טיפול פסיכיאטרי ומציאת דרכי התמודדות

שיחות עם פסיכולוג או מטפל כלשהו~
אבל זה לא בהכרח תמיד עוזר לכולם, מכירה אנשים שזה עזר להם וגם כאלו שזה לא..
לפעמים אין ברירה וכן עדיף לקחת כדורים נוגדי דיכאון כדי לא לקרוס נפשית עוד יותר.

שואל השאלה:
אבל אני מפחדת שאם אלך לפסיכולוג זה לא באמת יעזור, כי קשה לי לשתף אנשים שאני קרובה אליהם אז פסיכולוג? שזה בעצם בן אדם שאני לא מכירה

היי יקירה, דבר ראשון אני מבין את המצב שלך, הייתי בדיכאון 4 שנים ולא משנה מה אני אף פעם לא רציתי לקחת כדורים, הייתי במספר פסיכולוגים גם אז אנסה לתת לך את המסקנות והטיפים שלי מהחוויה לפחות.
דבר ראשון דיכאון רק מדרדר אם לא מטפלים בו, בסוף זה לאט לאט סוחט את הנפש ואסור פשוט לחכות שמשהו ישתנה.
דבר שני לא פסיכולוג ולא כדורים יעזרו אם לא תעשי דרך אישית מסוימת, למשל :
דיכאון הרבה פעמים מגיע מהפעולות הקטנות, אצלי למשל זה שתמיד הייתי עם חדר יחסית חשוך רק הגביר את הדיכאון במוח שלי, אז זה מתחיל מהדברים האלו, לקום ולישון בשעות נורמליות, כל יום לצאת החוצה(אני התחלתי הליכות/ריצות, תתחילי ממה שבא לך), לפחות חצי שעה שעה, שתראי עולם תראי שמש, בסוף המוח לאט לאט יתרגל לזה, תחשבי שדיכאון זה מצב שהמוח נמצא בחשכה ואת לאט לאט צריכה להגביר בו את האור, פסיכולוג זה אחלה דרך לשתף ולפרוק(תלוי מה סיבת הדיכאון שלך), אבל אני לא חושב שבשביל לעבור את הדיכאון חייב ללכת לטיפול, אני חושב שזה המון עבודה עצמית והכל מתחיל בראש, את צריכה למצוא סיבות לקום בשבילן בבוקר וכל יום ללכת לישון בידיעה שעשית היום צעד אחר בדרך יציאה מהדיכאון, אם תצטרכי טיפים או עזרה, פה בשבילך.

מצטרף גם אני במצב הזה כבר 3 שנים
ממליץ לך אולי לנסות cbt אני התחלתי עכשיו מקווה שזה יעזור

שואל השאלה:
תודה!! כולכם עזרתם לי מאוד!!3>

לא נשארים עם זה כל החיים אלא אם כן זה דיכאון קליני שזה יותר מורכב אבל גם אפשרי לחיות איתו חיים שמחים ורגילים. תפני לפסיכולוג, אם את קטינה תשתפי את ההורים שלך והם יקבעו לך פסיכולוג. מספר טלפון של ער"ן: 1201, צ'אט אנונימי

בתור התחלה לדבר על מה שאת מרגישה ולא לשמור הכל בפנים כי ברגע שמתחילים לדבר מתחילים לזהות מה קורה בפנים ואפשר להגיע לדרכי התמודדות יותר טוב.
תחשבי על זה כאילו את בים וככל שאת יותר שומרת בפנים הגוף שלך כבד יותר ואת יותר שוקעת אבל ברגע שאת מתחילה לדבר על זה הגוף שלך קל יותר ואת יכולה לצוף ולנשום יותר טוב.
דיכאון זה לא משהו שחולף אלא רק יש ימים יותר טובים ופחות טובים.
תנסי לעשות צעדים קטנים ותגידי לעצמך כל הכבוד על כל דבר קטן שמצריך ממך מאמץ גם אם זה כביכול משהו בנאלי (כמו מקלחת או צחצוח שיניים).
אני למשל ישנה עם דלת פתוחה ותריסים פתוחים כי אחרת אני אהיה בחדר חשוך לגמרי כל היום.
ואל תפחדי לבקש עזרה אצל בעל מקצוע זה רק יעשה לך טוב

ללכת לעזרה מקצועית.
ללכת למשל לפסיכולוג.
לא בהכרח שתצטרכי לקחת כדורים, וגם אם כן.. זה יכול להיות זמני.

היי ,
אני רגיש את הכאב שלך בדברייך
ומאמין שכך אכן את מרגישה
לכל אדם יש תקופות פחות טובות בחיים אך הן חולפות ואינן נמשכות לנצח
נסי לנשום עמוק להרגע , חשבי על הדברים הטובים הקיימים בחייך (בטוח תוכלי למצוא כאלה)
צאי לחיק הטבע תהני מיופיו זה תמיד מביא איתו הרגשה טובה
ומשפר את מצב הרוח
חפשי אדם אליו את מרגישה קירבה ושתפי אותו בתחושותייך
אם את צריכה לדבר עם מישהו אפשר גם לפנות
לער"ן באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected]
או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital
בהצלחה רבה
וכל טוב

היי יקירה,
עברו כמה ימים מאז שכתבת כאן, מקווה שקצת נרגעת.. שומעת במילותייך את הדאגה הכנה לעצמך.. נשמע שהעצב עבר דירה אל ליבך, וגוזל ממך אנרגיות של חיות. יכולה לתאר לעצמי כמה המצב הזה גורם לך לשקוע בענן של כבדות שלא מרפה, כשמה שאת רוצה זה למצוא משמעות בחייך. שומעת כי מחפשת את הדרך שתוכל להיטיב איתך, ונראה כי תחושות בלבול מקיפות אותך בנושא הזה, משערת שזה יכול להוביל לתשישות וחלישות הנפש..
משתפת איתך פודקאסט בנושא של דיכאון שאולי יוכל לסייע לך, אפילו בקצת https://sahar.org.il/blog/%d7%a4%d7%a8%d7%a7-9-%d7%93%d7%99%d7%9b%d7%90%d7%95%d7%9f/

יקירתי, נשמע שכבד לסחוב את זה לבד.. יכול להיות שיש מישהו בסביבתך שאת יכולה לגשת אליו, לפרוק מעט את החששות. עצם השיתוף עשוי להקל מעט על המשא הרגשי.
מזמינה אותך לשיחה אנונימית במרחב בטוח בעמותה שלנו, עמותת סה"ר, שבה אחד המתנדבים יהיה איתך ויקשיב לך..
מצרפת לך לינק לצ'אט.
שלך,
מתנדבת סה"ר.