פליז אשמח למתכון לשייק משמין ממש עם הרבה קלוריות מצידי 1000?? אבל שיהיה טעם נורמלי ולא כזה שעולה לי להקיא ממנו

כוס חלב
בננה אחת
רבע כוס שיבולת שועל
כף חמאת בוטנים
סקופ אבקת חלבון

תות,בננה,תמר,מקופלת/נוטלה,חלב,קרח אם הפירות לא קפואים.
את יכולה להוסיף טחינה,סליאן ומה שאת אוהבת בהצלחה

תמרים, בכל תמר יש 100 קלוריות מספיק שתשימי 5 תגיעי ל500 עם חלב/ בננה /שיבולת שועל זה טעים פצצות

שייק סניקרס:
2 כפיות חמאת בוטנים - 160
3 כפיות נוטלה 240
2 בננות -200
כוס חלב שומני - שמנת - 150
2 תמרים - 100
חצי כוס שיבולת שועל - לא בטוחה אבל 200?
את יכולה להקפיא ולאכול את את זה ככה