איך להירדם?הלכו לי השעות שינה וצריכה לקום בשש ארבעים

תסגרי עכשיו את הטלפון

אני שמה לי פלייליסט או שירים ברקע וזה עוזר לי

asmr ולעזוב את הטלפון פשוט ולהשתיק את המוח

מלטונין

תנסי למשך 10 דקות למצמץ מהר בלי להפסיק
אה ונשימות עמוקות
אם אחרי שעה את לא נרדמת תישארי ערה כבר עד מתי שאת צריכה לקום

פשוט לשכב בתנוחה הכי נוחה לך עם חושך מוחלט ולנשום נשימות עמוקות, עובד ביקר לי