אני בפנימייה ואני נוחרת מסתבר וחטפתי השפלה של החיים. מה עושים עם זה?

תנסי לדבר איתן יש עם מי לדבר?

הם ממש לא בסדר. אבל יש פתרון לזה , משהו ששמים באף

נחירות בשינה הן תופעה שכיחה (כ-40-50% מהמבוגרים סובלים ממנה מדי פעם), הנגרמת מרטט של רקמות רכות בדרכי הנשימה העליונות (אף, גרון, חך). הן יכולות להיות מטרד.


### פתרונות ביתיים ושינויי אורח חיים (הראשונים לנסות):
- **שינה על הצד במקום על הגב**: מונע צניחת לשון. אפשר להדביק כדור טניס לגב הפיג'מה או להשתמש בכרית מיוחדת.
- **ירידה במשקל**: אם יש עודף משקל, גם ירידה קלה יכולה להפחית נחירות משמעותית (צוואר עבה מצר את דרכי האוויר).
- **הימנעות מאלכוהול וכדורי שינה לפני השינה**: הם מרפים שרירי גרון ומחמירים נחירות.
- **טיפול בגודש אפי**: שטיפות אף במי מלח, תרסיסים נגד אלרגיה או פסי אף (nasal strips) לפתיחת נחיריים.
- **הרמת ראש המיטה**: כרית גבוהה יותר או הרמת ראש המיטה ב-10-15 ס"מ.
- **תרגילי פה וגרון**: חיזוק שרירי הלשון והחך (כמו נגינה בחליל או שירה) מחקרים מראים שיפור אחרי 3 חודשים של תרגול יומי.

### טיפולים רפואיים:
- **סדק דנטלי (מכשיר פה)**: מותאם אישית ע"י רופא שיניים, מקדם לסת תחתונה ומשאיר דרכי אוויר פתוחות. יעיל מאוד לנחירות פשוטות ולדום נשימה קל.
- **מכשיר cpap**: מסכה שדוחפת אוויר בלחץ הטיפול הטוב ביותר לדום נשימה, מפסיק נחירות כמעט לחלוטין (אבל דורש הסתגלות).
- **ניתוחים**: אם יש בעיה אנטומית (מחיצת אף עקומה, שקדים מוגדלים, חך רפוי) ניתוח לייזר, תומכני חך (pillar) או הסרת רקמות. מתאים רק אחרי אבחון.
זה צאט ג'י פי טי

וואלה זה מזעזע מצידה ומצידן
תגידי להן שזה לא בסדר ושזה משפיל והתנהגות מסריחה ותגידי להן על הקטע של האלרגיות
זאת באמת התנהגות מסריחה ברמות אל תתני לזה פשוט לעבור תעמידי אותן במקום וכן תתנצלי על הרעש אבל תגידי שהן יכלו לגשת לזה בצורה אחרת ולא להשפיל אותך ככה
ותשאלי אולי אם את יכולה לעבור חדר
או שתגידי על זה למישהו
ותלכי לרופא משפחה שלך ותבקשי פתרונות יש כדורים יותר חזקים לאלרגיות הוא יכול להתאים לך משהו

דבר ראשון אל תחשבי אפילו שזאת אשמתך שאת נוחרת כולם נוחרים כן יש כאלה שיותר ויש כאלה שפחות והיא באמת לא בסדר היא יכלה לבוא ולדבר איתך ולשתף אותך בגלל העובדה שהיא גרה איתך באותו חדר היא עשתה דבר לא מכבד בכלל אם יש עם מי לדבר תנסי לדבר איתה אם אין לדעתי לכי לאחראית שלך שם או כל אדם אחר שאת יכולה לסמוך עליו שיעזור לך לפתור את זה.
אם זאת באמת בעיה רפואית שלך אז היא גם יכלה לשאול ולהתעניין ולתת פתרונות שיעזרו לשתיכן להסתדר היא יצאה ממש מגעילה ולא בסדר וזה לא התנהגות של בן אדם בכלל אבל אחות אל תחשבי שזה בגללך וממליצה לבדוק אפשרות לעבור חדר לנתק איתה מגע

זה מזעזע תדברי איתן על זה