איך אפשר להגיד i can't help it בעברית?

אני לא יכול לשלוט בזה

אני לא יכולה לעזור לזה

לא יכולה להתאפק
לא יכולה לעשות עם זה שום דבר
מה אני אעשה..

אין לי איך להתמודד עם זה\זה לא בשליטתי
כנראה יש משהו יותר נכון להגיד ואני לא יודע