איך להפסיק אכילת יתר/בינג

אני מרגישה ככ חרא וזה כל הזמן קורה לי שנגיד אני מדלגת על ארוחות או צמה אבל זה ככ ממכר אבל כמעט תמיד יש לי בינג או אכילת יתר אחרי זה ואני לא מצליחה להפסיק זה פשוט ככ מפחיד אותי לראות את המשקל עולה