אני בהתקף חרדה כבר כמה שעות מה אני עושה??

שואל השאלה:
אני לא במצב הזה אין שום דבר אני כל כך בבעיות דיי

אם אתה לא מצליח להירגע כמה שעות ברמה שקשה לך לנשום, עדיף להזמין מד"א.
ברצינות.

הי,
אני מרגישה שקשה לך ממש, אני רוצה שתדע שזה לגמרי טיבעי להרגיש לא נעים ומפוחד. זהו חלק מהדרך שלך, ומותר להיות עם כל התחושות האלו. חרדה ולחץ הם תחושות ממש לא קלות, וזה מאוד אמיץ מצידך להכיר בהן ולשתף. כשאתה מרגיש שהלב דופק חזק והראש מסתבך במחשבות תנסה לעצור לרגע ולהתמקד בנשימה איטית דרך האף ותחזור על זה כמה פעמים. אפשר גם למצוא מקום שקט, לשבת בנועם או לשכב, ולהתרכז בתחושת הרגליים או הידיים להרגיש אך הן נוגעות במשטח, כדי לחזור ולהרגיש את הגוף שלך בצורה בטוחה. אם אפשר לדבר עם אדם קרוב אליך ולספר לו מה עובר עליך לפעמים זה עוזר פשוט לשמוע מישהו אחר, וזה מביא להרגשה שאתה לא לבד עם זה.
אם תרצה לדבר באופן אנונימי עם מישהו אז ישנן עמותות מקצועיות שנין לפנות אליהן לער"ן באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201לסה"ר-באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital. לעלם-באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected]

תזכור אתה חזק והתחושות המורכבות יעברו עם הזמן.
שולחת חיבוק