איך להסתיר אתזה שאני בדכאון בעבודה?

למה להסתיר

שואל השאלה:
כי באלי לבכות ואני מנסה שלא

אין ככה צריך אחי גם כשרוצים צריך להראות עסקים כרגיל

לעזוב את
העבודה אתה לא אמור להיות בדכאון בעבודה או שתעשה משהו אתה לא צריך להיות עצוב

עדיף לך לשחרר את זה זה יעזור
תבכה כמה שצריך ותחזור זה עוזר

תבכה בשירותים

מבינה. תנסה לצאת לשירותים רגע. לשטוף פנים עם מים קרים, לנשום עמוק ולשתות מים. אולי לאכול משהו קטן ולהסיח את דעתך. הכל בסדר. לפעמים צריך להשתחרר טיפה ולא רוצים מול אחרים. בהצלחה, תרגיש טוב.

שואל השאלה:
אני גם מרגיש כלכך עצבני בו זמנית כאילו אין לי כוח לאף אחד סביבי

אני מבינה אותך אני גם חוויתי את זה, תנסה להתמקד כמה שיותר בעבודה

תחייך בכוח

תמצא את הדברים שמרגיעים אותך ומביאים אור ליום. כמו מוזיקה- או אולי להביא תה או לאכול אוכל טעים. תנסה לעשות רומנטיזציה לדברים הקטנים ליום. תנסה לשמור על השקט שלך במרחב העבודה.
זה בסדר להרגיש קקה.
וכמובן- אם אתה מתכוון לדיכאון המחלה ולא לביטוי "יש לי דיכאון" כדי לבטא דכדוך- תחפש עזרה- פסיכולוגית ופסיכיאטרית.

אני יוצאת לסיבוב לנשום
לשתות לאכול משהו קטן
להתרכז בעבודה לא לחשוב מחשבות על דברים אחרים שמשפיעים עלי
לשים אוזניה אחת עם מוזיקה שמרגיעה

שואל השאלה:
למזלי יש לי אוזניה אחת עם קצת סוללה שמתי מנגינות להירגע ואחרי עבודה פסיכולוגית מקווה שיעבור לי,תודה לאלה שתמכו מעריך אתזה

אתה בדיכאון בגלל העבודה ? אם כן אז תחליף עבודה

אני חושבת שאם יש איזה ממונה עליך או מישהו בעבודה שתוכל לדבר ולפרוק להם (וזו גם יכולה להיות שיחה הדדית שגם הם ישתפו ועוד יותר טוב אפילו) זה יוריד ממך הרבה לחץ לדעת שמישהו יודע ואתה לא לבד ולא נכנס לסביבה שלא מודעת לקשיים הפנימיים שלך
וגם אם לא מישהו מהעבודה בכללי תמיד טוב לדבר על זה עם מישהו ולקבל תמיכה כדי לבוא לעבודה עם כוחות מחודשים
מקווה שתרגיש טוב 3>

להסתיר זה לא דבר כל כך טוב, אבל אני ממש מבין את הכוונה שלא לרצות לפרוק ליד אנשים, כדאי לך ללכת להפסקה רגע לשמוע מוזיקה ולעשות משהו אחר שיעסיק קצת אם זה קורה לך שוב. ואם זה בגלל העבודה שאתה מרגיש שזה משפיע עליך ככה אז אולי תשקול למצוא משהו אחר

שלום אנונימי,
שומע בדבריך כמה כוחות עליך לגייס כדי לשמור על נראות רגילה, שונה מאוד מי מה שמתחולל בפנים. ייתכן שזה לא יעבוד לאורך זמן, קשה לחיות בעומס כזה וזה עלול לגרום לתחושות נוספות של ייאוש, עצבות ואפילו בדידות.
אולי תוכל לחשוב האם התחושה הקשה נגרמת מהעבודה עצמה (עבודה או סביבה אנושית) או שיש משהו אחר, שגם משפיע על העבודה. כך או כך אם לא יכול או לא נעים לשקף את התחושות בעבודה, אולי תוכל למצוא את המסגרות המתאימות, לפעמים דיבור עם אנשים עליהם אתה סומך, יכול לתת לך הקלה, ליווי וזוויות חדשות להבין את מה שמטריד.

אם תרגיש שסביבה אישית, פתוחה ואנונימית יכולה לעזור לך, מזמין אותך לצ'אט של עמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) ולהתכתב עם מתנדבינו שיקשיבו, יהיו לצידך ויסייעו בכל מה שניתן.
מאחל שתרגיש טוב יותר, משאיר לך קישור לסה"ר.
שלך,
מתנדב סה"ר