מה הדרכים הכי מהירות להירדם בלי מכה או כדורים או משהו ?

לשכב בחדר נוח, שקט וחשוך.
בלי הטלפון

לא להיות עם טלפון ושהחדר יהיה חשוך

שואל השאלה:
לא עובד לי
אין איזו דרך פסיכולוגית או משהו?

לא לשתות משקה מעורר לפני, לא להיות בטלפון לפחות שעתיים לפני, להתיש את הגוף, לשכב במקום שנוח לך בו והוא מספיק חשוך בשבילך

תעשי את השיטה של חיילם שצריכים להירדם במלחמה
תחפשי בגוגח

מדיטציה לפני השינה יכולה להועיל מאוד, מיד אחריה להחשיך את כל החדר ולשים רעש לבן ברקע
תכנס למיטה רק ברגע שאתה רפוי לגמרי ומוכן למנוחה
אל תלחם עם הגוף שלך אלא תכניס לתודעה ששינה היא פרס, מקום לאגור אנרגיות מחודשות ולנוח מהיום המתיש