דחוף דרכים מהירות להירדם?

לעזוב את הטלפון
לשכב במיטה
לחשוב על מקומות שהיית רוצה להיות בהם
לחשוב מחשבות שאת אוהבת לחשוב עליהן
לעצום עיניים
אפשר לקרוא ספר

לעצום עניים, לכבות את כל המסכים ושיהיה חושך מוחלט בחדר שלך, שלא יהיו רעשים אז אם יש לך משהו נגד רעשים תשתמש בזה, חשוב טמפרטורה נוחה, שמיכה ולך לישון

לשים בספוטיפיי/יוטיוב סרטונים של תיפות מים נופלות ורעש של גשם זה ממש מרגיע

לי זה עוזר

לדמיין בראש סיטואציות שאת רוצה שיקרו

מצטרפת לשאלה

איך באמת