אם יש לי חרדה חברתית כדאי לקחת כדורים שעוזרים או להתמודד?

שואל השאלה:
איך פסיכולוגים עוזרים?

עדיף כמה שלא כי בסוף את תתרגלי לזה ולא תוכלי לחיות לולא הכדורים ומאוד קשה לצאת מזה והתופעות לוואי שלא נדבר כולם יעודדו אותך ישר לקחת כי זה קל ומהיר אבל תנסי לתת לך את האופציה להתמודד עם זה
אם ממש קשה לך אז תקחי

אני לא ניסיתי עדיין למרות שאני דווקא חושב על לנסות, אבל המטרה היא לא להיות קשורה לתרופה, את לא רוצה שהסיבה היחידה שאת בסדר זה בגלל כדור.

שואל השאלה:
נכון אבל אני מרגישה שכבר ניסיתי להתמודד עם זה המון ואני לא רואה שיפור באמת

באיזה מובן זה תופס אותך שאת מרגישה שאת לא מצליחה להתמודד עם זה?

אין דבר כזה כדור לנפש זה כבר משהו עם עצמך

שואל השאלה:
אפילו שזה ישפר לי את איכות החיים?

ללכת לפסיכולוג כי הם עוזרים עם זה, וכדורים בכללי עוזרים אבל לא יותר מדי לפי מה שהבנתי
אבל בכללי להתמודד! בתור אחד עם חרדה חברתית, התמודדות זה הדבר הכי חשוב

להתמודד ואפילו ללכת לטיפול

שואל השאלה:
אני משתדלת לא להימנע בכלל מסיטואציות חברתיות ובכל זאת אני מרגישה תמיד חרדה באותה רמה וקשה לי אותו דבר זה לא נהיה לי יותר קל

9^ אנונימית וואי.. קרה לי.
אני הפסקתי כדור וזה עדיין דופק אותי כבר כמה שנים.

לשואלת-
את פשוט לא בטוחה בעצמך מול אנשים.
את יכולה לתרגל את הקול קצת לבד. לכי למראה, תורידי ראש אל תסתכלי, ואחרי זה תתחילי להגביר קצת את הקול לאט לאט.
תגידי "אה" ואז אה!" ואס להגיב "אההה!".
(או אפדר גם "המממ"

לא חייב לצרוח, אבל שהעומק של הקול יבוא.

ואז תסתכלי לעצמך בעיניים ותעשי עוד פעם "אה". "אה!" "אה!!!".

ואז תדמייני את עצמך הולכת ליד חבורה בבית ספר. ואת עושה את זה בלב.


חשבתי על זה רק עכשיו וזה נשמע לי אחלה דרך.

ניסית לדבר לעצמך בסיטואציות חברתיות?
להגיד לעצמך תירגעי וששום דבר לא יקרה ולהחליף את המחשבות השליליות למחשבות חיוביות

שואל השאלה:
זה בעיקר מתבטא באיך שאני נשמעת אני מרגישה שזה גורם לי להישמע מוזר, קול חלש ומופנם כזה שנובע מהחרדה
אני לא מצליחה לשנות את זה

הכל טוב גם אני ככה, אבל איך שאומרים? פייק איט אנטיל יו מייק איט
דברי בקול שנשמע לך דומיננטי ועם ביטחון למרות שאת לא מרגישה ככה

טיפול בקבוצה לאותה חרדה

או פסיכולוג