אם אני מתאמן 4 חודשים ושוקל 59 ומצליח להרים לחזרה משקולת של 17 וחצי זה טוב?

ליד קדמית ? מעולה אל תרים לחזרה אחי כמה אתה צריך לשש חזרות נקיות אבל

לא יודע אם טוב לא מבין בזה אבל חזק שלך תמשיך ככה ישר כוח

שואל השאלה:
אני בודק פשוט כמה אני יכול פעם בשבועיים הכי הרבה לא לסטים

נניח לסט אחד שש חזרות כמה אתה מסוגל

שואל השאלה:
אני עושה את זה עם גב בכללי ואחרי זה אני עושה 7 וחצי בשיפוע בכיסא
אימון בודד ליד קדמית לא ניסיתי כל כך

אני אגיד לך בפועל שאין סיבה שתרים משקלים כבדים במיוחד שלא בבייספס. חוץ מדדליפט וסקוואט ובנ'ץ עם ספוט אל תנסה לעשות pr בכלום. אתה לא עשוי ממתכת, השרירים שלך יכולים להיקרע. בייספ קרוע זה לא נעים.


עדיף שתעשה 50 חזרות עם 7.5 קילו במקום 2 עם 17. זה מה שיבנה לך שריר.


וכן אם באמת הצלחת להרים את זה בקארל אז אתה פסיכופת.

שואל השאלה:
לא אני לא עושה סיבוב בשביל לא לקרוע תבייספס אם המשקל לא באמת מותאם זה כאילו חזרה אבל חצי חזרה אני בודק פשוט כל כמב שבועות אם עליתי בכוח לפי זה

אם עלית בכוח אתה אמור להרגיש שאתה יכול לעשות הרבה יותר חזרות ממה שבדכ.

ככה או ככה השרירים שלך צריכים להיות מובילים ביחד עם זה שהם בנויים. תוותר על משקלים כבדים אם זה לא תואם תמשקל גוף שלך, באמת. אני בעצמי לא נוגע בדאמבלס שמעל ל12.

לא חמישים חזרות האידיאל זה 10-8 לכשל בטכניקה טובה

וגם אם אתה עושה את זה מדי פעם, לא בריא. רק עניין של זמן עד שתעשה טעות איפשהו והשריר יקרע.

^^ נתתי דוגמה אחי לא חייב חמישים.

אם אתה יכול מעל 12 למה לא

כי זה פוינטלס.

שואל השאלה:
אני לא עושה משקלים גבוהים אני עושה בכלל 7 וחצי בסטים
ואז פריצר קוראל שזה עם שני היידים ואם אני מרגיש שנשאר עוד טיפה אז כל יד משקולת

מה הכוונה פוינטלס

שואל השאלה:
נראלי הוא מתכוון בגלל שזה שריר קטן לא צריך להיות אגרסיבי מדי

אבל נניח להרים 15 או 17 לשמונה עשר חזרות אם יש לך את המסת שריר לזה זה אחלה

שואל השאלה:
בכל מקרה סתם שאלתי על כוח כללי מין הסתם שלא אעשה עם זה סטים