גם לכם ולכן כואב לעמוד על הפוינט ?

שואל השאלה:
למה את בבלט קלאסי ?

הייתי

לא כלכך כבר התרגלתי לכאב הזה כשהייתי בת שש

וואי אני כבר שנים לא רקדתי אני לא בטוחה שאני אוכל לעזור לך

שואל השאלה:
אפשר עזרה בבלט ?

שואל השאלה:
איך אפשר לשפר את הפוינט ?

שואל השאלה:
אני צריך עוד פרח אחד ואז אוכל לכתוב לך

שואל השאלה:
אפשר עזרה ?

שואל השאלה:
?

1. חיזוק כפות רגליים וקרסוליים:
-תרגילי theraband: מתיחה של הרגל לפוינט ופלקס עם גומייה, גם לצדדים.
-doming: קימור כף הרגל תוך שהעקב נשאר על הרצפה, כאילו אתה "מושך" את האצבעות פנימה.
-הרמת עקבים (relevs) על שתי רגליים ואח"כ על רגל אחת, גם יחף וגם על דמי פוינט.
2. חיזוק שרירי ליבה וירך:
-פלאנק (רגיל וצידי) לשמירה על יציבות.
-פאסה רלווה' (pass relev) איטי כדי לחזק שליטה.
-סקוואטים קטנים ב־pli לחיזוק הירך הפנימית.
3. טכניקה נכונה בעמידה על פוינט:
-תעלה דרך demi-pointe אף פעם לא ישר "לקפוץ" לפוינט.
-שמור על משקל קדימה מעל האצבעות, לא אחורה על העקב.
-תמשוך את הברכיים למעלה ותסגור שרירי ישבן כדי לשמור קו ארוך ויציב.
4. גמישות קרסול וכף רגל:
-מתיחת קרסול עדינה בישיבה לחיצה של האצבעות כלפי מטה (רק בעדינות, בלי ללחוץ בכוח).
-רולינג עם כדור טניס מתחת לכף הרגל להוצאת מתחים.
5. עבודה בטוחה עם מדריך:
-תוודא שאתה עולה על פוינט רק בהדרכת מורה, כדי למנוע פציעות.
-נעלי פוינט חייבות להיות מותאמות אישית
נעל לא נכונה יכולה להקשות מאוד על העמידה.

כבר שנים שלא עשיתי את זה ואני באמת לא זוכרת הרבה אבל אולי זה יעזור

שואל השאלה:
אפשר לפחות פרח ?

איך אני יכולה לעזור לך

שואל השאלה:
לתת לי טיפים או תרגילים שעזרו לך

שואל השאלה:
לעמוד על הקשת זה ממש כואב ?

לא ממש זה לא אמור לכאוב ממש רק אם את הרבה זמן עם הנעלי פוינט או שהן רכות מידי או משהו כזה

שואל השאלה:
תודה את יכולה לתת לי פרח ?

אין לי איך להביא לך פרח

שואל השאלה:
תשאלי שאלה ואני אענה