אני במסה שותה מספיק מים ואוכל מספיק חלבון ושותה מספיק מים

כן גם לי זה ככה, פשוט תקפיד כמה שיותר ואז יבואו תוצאות

אם אתה צריך להכניס קלוריות אני לדוגמא פשוט שותה שייק עם 800 קלוריות אחרי ארוחת ערב

שואל השאלה:
מסי לא הבנת התכוונתי אני אוכל בערב ב9 ואז יום אחרי נשקל בבוקר אחרי שירותים ויורד איזה חצי קילו

אתה מתכוון שירדת חצי קילו מהערב או מהבוקר שלפני ? המשקל שלנו נע במהלך היום כי אנחנו אוכלים אז הגיוני ששקלת חצי קילו פחות מבערב, בכל מקרה חצי קילו זה לא כ"כ הרבה כי יש המון גורמים שמשפיעים על המשקל אז כדאי לבדוק מה המגמה לאורך יותר זמן ולא לפי יום אחד