3 תשובות
תשמעי מוזיקה ותנשמי כמוק
תנסי לחשוב רגעאני ממליץ לך לנסות לראות מה הכי עוזר לך לטפל בזה
את יכולה לנסות שיטה אחת, בכל פעם שיש לך מחשבה טורדנית מסוימת - תאמרי לעצמך את המחשבה בקול.
עוד פעם עוד פעם עוד פעם. עד שתקלטי שזה סתם משפט לא רציני ואין לו חשיבות. הוא פשוט נשמע משעמם.
יש עוד שיטה שיש לך פתאום התקף של מחשבות את אומרת לעצמך - אוקיי תקשיבי בשעה 6 וחצי אני אפנה זמן להתעסק בזה פשוט לא עכשיו (תגדירי זמן שיהיה רציני ולא סתם עוד מעט...)
כמובן שנשימות תמיד עוזר אפילו בקצת
אתה יכולה לנסות עוד משהו. שיש לך מחשבה טורדנית, במקום להילחץ ולהגיד יאוו מה זה המחשבה הזאת איך מוצאים אותה למה זה בא לי עכשיו? וכו'
תאמרי לעצמך בזלזול: אהה עוד פעם הocd הזה חחח. נוו נחכה שהוא יעבור כאילו אכפת לי מזה( הרי ממילא את יודעת שזה סתם מחשבה...)
יש עוד שיטה - יותר קשה לביצוע
אתה יכולה לדמיין את המחשבות בתור קרונות או עננים או כל דבר אחד אחרי השני
ואתה מדמיינת איך המחשבה באהה מתקרבת וממשיכה להתרחק ( כמו רכב בכביש מהיר ואת מסתכלת ליד)
מקווה שתמצאי את הדרך שלך לנצח את זה :)
אם תרצי לפרט על מה המחשבות הפרטי שלי פתוח :)
את יכולה לנסות שיטה אחת, בכל פעם שיש לך מחשבה טורדנית מסוימת - תאמרי לעצמך את המחשבה בקול.
עוד פעם עוד פעם עוד פעם. עד שתקלטי שזה סתם משפט לא רציני ואין לו חשיבות. הוא פשוט נשמע משעמם.
יש עוד שיטה שיש לך פתאום התקף של מחשבות את אומרת לעצמך - אוקיי תקשיבי בשעה 6 וחצי אני אפנה זמן להתעסק בזה פשוט לא עכשיו (תגדירי זמן שיהיה רציני ולא סתם עוד מעט...)
כמובן שנשימות תמיד עוזר אפילו בקצת
אתה יכולה לנסות עוד משהו. שיש לך מחשבה טורדנית, במקום להילחץ ולהגיד יאוו מה זה המחשבה הזאת איך מוצאים אותה למה זה בא לי עכשיו? וכו'
תאמרי לעצמך בזלזול: אהה עוד פעם הocd הזה חחח. נוו נחכה שהוא יעבור כאילו אכפת לי מזה( הרי ממילא את יודעת שזה סתם מחשבה...)
יש עוד שיטה - יותר קשה לביצוע
אתה יכולה לדמיין את המחשבות בתור קרונות או עננים או כל דבר אחד אחרי השני
ואתה מדמיינת איך המחשבה באהה מתקרבת וממשיכה להתרחק ( כמו רכב בכביש מהיר ואת מסתכלת ליד)
מקווה שתמצאי את הדרך שלך לנצח את זה :)
אם תרצי לפרט על מה המחשבות הפרטי שלי פתוח :)
שואל השאלה:
תודה רבה לכם
^מעריכה מאוד❤
תודה רבה לכם
^מעריכה מאוד❤
אנונימית
באותו הנושא: