איזה פעילות הכי מרזה ברגליים? ומה כדי לאכל אחריי כושר?

ריצה,
קפיצה בחבל,
שחייה.

אחרי אימון מומלץ לאכול חלבונים ופחמימות (למשל טונה היא מצויינת)

הליכה מהירה, או אופניים, או שטיח ריקוד
בהצלחה.
כמובן שאת צריכה הרבה סבלנות כי התוצאות הן לא מרגע לרגע

היי ספירי. ללכת כל יום 45 דקות. ולאכול חלבון. ביצה קשה. או טונה. או טחינה.

(:

מהירה *

הליכה רגילה 40 דקות ביום, כל יומיים

מלפפון אם קוטג'...