איך להפסיק להיות בן אדם פחדן?

לדעתי הדרך היחידה זה פשוט ללמוד את זה על בשרך

שימי פס
בסוף מה אכפת לך מה אנשים חושבים עליך? זה משפיע לך על החיים? זה משנה לך משהו? לא. זה לא מזיז לך.

שואל השאלה:
אני יודעת שזה לא משפיע אבל איכשהו הדופק שלי מואץ ויש לי רעד קל בידיים
כמו פחד שזה יפגע בי פיזית איכשהו

אני מבינה אותך יש לי חברה כזאת אבל אני אגיד לך מה שאמרתי לה, בסוף אם את מבינה שאין לדעות שלהם שוף השפעה על החיים שלך ושהם מוזמנים לקפוץ לך אם הם לא אוהבים אותך אז הכל יהיה בסדר, ובלי קשר שתדעי שרוב הזמן אנחנו רק חושבים שאנשים שופטים אותנו כשזה בכלל לא נכון והם בכלל חושבים עלינו דברים טובים

היוש

קודם כל, שתדעי שהפחד שאת משתפת הוא לא "מפגר". הוא אנושי, וזה בסדר, ואפשר לעבוד על זה. זה בר שינוי.

חשוב להבין שביטחון עצמי לא נבנה מה"שקט" של הסביבה. אלא מהשקט הפנימי שלך. הוא נבנה כשאת יודעת מי את, גם אם אחרים לא אוהבים את זה. הוא נבנה כשאת עומדת מאחורי הדעות שלך, לא כי הן "מושלמות" בעיני החברה- אלא כי הן שלך. כמובן את יכולה ללמוד מאחרים, ולהשתפר, כולם חייבים להשתפר בדברים מסוימים, אבל את זו את. וזה הכי בסדר והכי טוב בשבילך.

אני חושבת שכדאי להתחיל בדברים קטנים. לעשות את זה בהדרגה.
את יכולה להתחיל מלכתוב תגובה פשוטה. גם אם היא שנויה במחלוקת, וגם כשאת חוששת. וכמובן לראות שזה לא כזה נורא כמו שחשבת שזה.
את יכולנ גם להביע את הדעה שלך בסיטואציות חברתיות, גם כשאת מפחדת פחד מוות לעשות את זה.
לקפוץ למים,
להתחיל בקטן.

זה בסדר לא למצוא חן בעיני כולם, את אף פעם לא תמצאי חן בעיני כולם.
וגם אם יש תגובה שלילית- תנשמי, תראי שלא קורה אסון..
העולם ממשיך, אף אחד לא נתקע עלייך, וכן, את לא מעניינת אף אחד. ותקחי את זה כמשהו טוב.
אף אחד לא עוצר כל שניה לראות מה עשית, איך עשית ואם זה טוב או לא.

תכניס את זה לראש שלך, תהיי אמיצה ותעשי דברים שאת חוששת לעשות, ואז לאט לאט- תפסיקי לפחד.

פייטינג
שולחת חיבוקים, תמיד פה

שואל השאלה:
ואו תנקסס
את מה זה צודקת

פליקסים יקרה,

קראתי את הפוסט שלך עכשיו. עולה מהפוסט שלך שאת נמצאת בתהליך אישי של בניית הביטחון שלך ואולי את חוששת שאם תשתפי במה שאת מרגישה יהיו כאלו שלא יאהבו את זה, בנוסף כתבת שאת חוששת שהשיתוף שלך יביא לזה שיפגעו בך או יתקפו אותך.

כתבת בפוסט " זה מה זה אבל אני רוצה להפסיק לפחד ככה" וחשוב לי לומר לך שפחד הוא ביטוי למה שאנחנו מרגישים וזה לא מפגר להרגיש ככה.
יקרה, יכולה לתאר לעצמי עד כמה זה לא פשוט ויכול להיות מציף להרגיש פחד לאורך זמן ולהיות בחששות שישפטו אותך ושלא יאהבו את מה שאת מביאה איתך- אם יש אדם בסביבתך שאת יכולה לסמוך עליו אולי השיתוף והשיח יוכלו לעזור ובעיקר לא תצטרכי לשאת את זה לבד.

כתבת באחת התגובות שלפחד שאת מרגישה יש לעיתים ביטויים פיזיים, אני מתנדבת בעמותת סה"ר ובאתר שלנו יש מגוון של פודקאסטים ואחד מהם עוסק בחרדה- אולי האזנה לפודקאסט יוכל לעזור לך.
https://sahar.org.il/podcasts/

אם תרצי להמשיך ולשוחח על תחושותייך במרחב בטוח ולא שיפוטי את מוזמנת לפנות אלינו לצ'אט האנונימי בווצאפ: 0559571399
שולחת לך חיבוק
שלך מתנדבת סה"ר