כמה אתם מרימים Biceps curl לחזרות

2 הרמות של משקולת קילו

17.5 ל9 ואני לא זוכר איפה התחלתי בטח 10 ל9
מתאמן שנה

40 קילו 8 חזרות
מתאמן שלוש שנים

קילו וחצי תודה לאבא שמכריח אותי כבר שבועיים מתחזקת מיום ליום (אין מביך כזה סורי)
הוא עושה 10-12 אם זה עוזר❤

12 קילו כל יד
בדאבלים לא מוט

שואל השאלה:
pickle 10 להתחלה זה ממש טוב

שואל השאלה:
aya מתחזקים לאט לאט כול הכבודד

זה כנראה היה פחות מזה אני לא זוכר

שואל השאלה:
ילדת מכון 12 זה ממש טוב לאיפה את שואפת להגיע

לכמה שיותר בראדר

אני חזקה בתחומים אחרים נגיד אין עליי ביוגה העברת משקלים מרגליים לידיים לקרסול השמאלי מאחורי הראש ושטויות כאלה
ותכלס מניחה שאני יכולה גם 3-4 קג בפחות חזרות אבל כל המשקולות של אבא שלי והן 8-15

שואל השאלה:
ששאלתי לכמה יכולים דיברתי על טווח של שמונה חזרות כזה חח

שואל השאלה:
ילדת מכון 17 כנ"ל בהצלחהה

אה וואלה, אז לא יודעת אני עושה 15-25 חזרות כזה, אז באמת מניחה שבשמונה חזרות כזה אני יכולה טיפה יותר

שואל השאלה:
aia אפילו 5 6 לדעתי בהצלחה