כמה פלטות של כמה משקל לשים במכונה של היפטראסט אם אני מתחילה?

תתחיל בלי משקל תשימי קצת פלטות חשוב שבשלושה אימונים הראשונים לא תגיעי לכשל אימון רביעי פשוט תנסי הכי הרבה שאת יכולה לשש שבע חזרות ואז סט שני תוריד משקל ותעשי הכי הרבה שאת יכול. לאזור העשר שט שלישי תורידי עוד פעם משקל ותעלי בחזרות כמובן כול המסביב להתאושש טוב חלבון מה שצריך יש שאלות מוזמנת לשאול בהצלחה