לרדת במשקל יש למישהו המלצות איך לרדת במשקל? אני מטר 56 ומשקל 81 אני אוכלת יחסית סבבה נראלי (אני נורא אוהבת ירקות וכאלה)

גירעון קלורי יהיה מעולה

מה שלי עזר - הרבה הליכות
יש לי הליכון בבית אז אני משתדלת ממש להתמיד
ירדתי 10 קילו בחצי שנה

תשמעי אני חושב שאת כרגע ביתרון תאשי תרגלים כדי להגדיל תתחת ותוך כדי תורדי טיפה בקלוריות ותעשי הליכה פעמיים בשבוע

שואל השאלה:
מזה אומר גירעון קלורי?

גירעון קלורי זה כאשר את מאבדת יותר קלוריות משאת משיגה ביום

יש מחשבון כזה בגוגל לא זוכרת איך קוראים לזה אבל זה אומר לך לפי הגובה ומשקל נראה לי כמה קלוריות את שורפת בממוצע ביום אז את פשוט צריכה לאכול פחות מזה כל יום