ממתח ושכיבות שמיכה אפשר להשיג שרירים ובכללי לגדול קצת?

תדירות אני לא יודע
אבל פעם עשיתי כל יום 100 שכיבות שמיכה ו5 סטים של 40 שניות פלאנק, ותוך בערך שבוע התחילו קוביות

אפשרי , אם תשלב תזונה נכונה ולפי הbmi שלך כמות חלבון לפי השיגרת אימונים אתה כן תגדל מזה
תשלב גם קליסטניקס זה אימונים עם משקל גוף כמו מתח מקבילים שכיבות סמיכה וללא משקולות ודברים כאלה
בהצלחה

שואל השאלה:
כמה זמן נגיד עד תוצאות?
ואיזה תדירות?

כן
כל עוד אתה עושה מספיק
אבל תוסיף גם פלאנק
זה עושה קוביות די מהר

תשלב גם חלבון לפחות 1.7 על כול קילו גוף ותהיה בפלוס קלורי שלוש אימוני כוח חזקים בשבוע שאת. מגיע לכשל תמיד ככה ואתה מסודר