מתאמנים איזה ארוחת בוקר אתם אוכלים עם הרבה חלבון?

יוגורט חלבון פירות וגרנולה טבעית ללא סוכר

חביתה מ-4 ביצים עם קוטג', בולגרית וגבינה צהובה ובצד עגבניות שרי מלפפון גמבה ופרוסת לחם עם 2 כפיות ריבה
זה בערך 45 גרם חלבון וזאת פתיחה ממש טובה בשבילי ליום

חביתה עם טונה
פשוט משהו רגיל כי זה בוקר