אני בחיטוב ואני מפחדת לאכול בחוץ, מה לעשות?

את יכולה למצוא משהו לאכול שם, אפילו בקטנה

זה נשמע כמו הפרעת אכילה

את יכולה להזמין דברים שאין בהם הרבה קלוריות ולאכול פחות בשאר היום או לפני שאתה הולכת איתם או פשוט לעשות הליכה/ ריצה ולשרוף את הקלוריות או פשוט שילוב של הכול. בסופו של דבר זה עניין של קלוריות שאכלת בסך הכול אז פשוט תנסי לאזן

שואל השאלה:
אבל הכל שם מלא בקלוריות ורטבים ודברים משמינים

שואל השאלה:
אי אפשר כבר לאכול פחות , זה היה ספונטני

את יכולה לעשות ריצה או הליכה מחר או שתאכלי מחר פחות, אבל שתדעי שהרבה קשה להם אז זה קצת סיכון

שואל השאלה:
אם אני אוכל פחות מחר אז אני אהיה רעבה ממש ביום אחריי

שואל השאלה:
אוף מה אני אעשה??

כן זה למה זה סיכון, אז פשוט תעשי הליכה/ ריצה וככה את תהיי בסדר גמור אם את לא רוצה לעשות את זה אז אני מצטער אין כל כך מה לעשות בשביל לאכול דברים משמינים

פעם אחת לא תפגע לך בתהליך נסיכה

תלכי למסעדה תאכלי מנת בשר או עוף עם אורז או ירקות
ותמשיכי בחיטוב כרגיל
זה לא יעשה לך נזק הכל בסדר

שואל השאלה:
כן אני יודעת בד"כ אני עושה ארוחת ציט כזאת
שמתאימה לי בערכים
אבל אני מפחדת כי מחר שבועות
ואני לא אוכלת בשר במסעדה כי כבר אכלתי בשר היום

אז אולי תאכלי סלט ותבקשי רטבים בצד

שואל השאלה:
אבל זה באמת סתם כי אני גם צריכה חלבון

אז אולי דג?

שואל השאלה:
אני אמיתי מפחדת בלי לשקול את האוכל
ממש מפחיד אותי

אל תכניסי את עצמך לנק שתתחרטי עליה ותרגישי רע עם עצמך
אולי רק תזמיני משהו לשתות ותסבירי לחברים שיש לך תפריט שאת מקפידה עליי

עליו