תשובה אחת
יהיה לך טוב, מאמנים אותך כמו שצריך. רק תשים דגש על הבראור
קמ ראשון קצב של 4 - 4.5 דקות
קמ שני קצב של 5 - 5.5 דקות
קמ שלישי - קצב 4 ואם אפשר ספרינט בסוף הרי זה מבורך.
מתח? תעשה כל יום אחרי הארוחת צהריים 10 מתח
קמ ראשון קצב של 4 - 4.5 דקות
קמ שני קצב של 5 - 5.5 דקות
קמ שלישי - קצב 4 ואם אפשר ספרינט בסוף הרי זה מבורך.
מתח? תעשה כל יום אחרי הארוחת צהריים 10 מתח
באותו הנושא: