מתאמנים, כמה חלבון אתם צריכים לאכול ואיך אתם עושים את זה ?( תוספים, נטו אוכל רגיל , ואיזה מקור חלבון הכי הרבה)?

שייק חלבון
טונה
קוטג'ים
יוגורט חלבון
חזה עוף

אוכלת 90-120 ביום
וחטיפי חלבון ומעדנים עוזרים
אבל בעיקר חלבונית טבעיים

כל אחד ומה שמתאים לו לפי משקל בשביל זה הולכים לדיאטנית של חדר כושר אתה אומר לה מה בדיוק אתה רוצה להשמין להרזות להתחטב והיא בונה לך תפריט

אני צריך בערך 100-120
אני אוכל בעיקר בשר, יוגורטים ביצים וטונה