אני שונאת התקפי חרדה זה פיזית הדבר הכי מיותר שיש (דרך אגב איך נרגעים?)

אני שמה אוזניות או מתקשרת למישהו שאני יודעת שירגיע אותי

תנשמי עמוק תשתפי פנים תשתי מים חתנסי להירדם

אני מדברת אם מישהו ושמה שירים זה עוזר לי

אני ראיתי
שמקלחת קרהעוזרת
או לשתןף פנים במים קרים
או לשים קרח על העורף

לנשום נשימות עמוקות ואיטיות, להכניס אוויר במשך 4 שניות, להחזיק את האוויר בפנים 4שניות, ולהוציא לאט ב4 שניות, לי זה ממש עוזר

אנונימית יקרה,

נתקלתי בפוסט שלך עכשיו וחשתי את המצוקה שהרגשת. נראה שאת חווה לאחרונה תקופה לא פשוטה שגורמת לך אולי לחוש תחושות של לחץ מאוד גדול שמתבטא גם בצורה של התקפי חרדה. עולה מדברייך שאת רוצה להבין מה יוכל לעזור להירגע ולהקל עלייך במצב שכזה.
יכולה לתאר עד כמה זה לא נעים להרגיש לחץ ועומס, אני מתנדבת בעמותת סה"ר ויש באתר שלנו מגוון של פודקאסטים אחד מהם עוסק בנושא חרדה, ואולי ההאזנה אליו תוכל לסייע לך.
https://sahar.org.il/podcasts/
בנוסף אם יש אדם קרוב שאת סומכת עליו, ייתכן והשיתוף יעזור לך לאוורר את תחושותייך.
אם תרצי להמשיך ולשתף את מוזמנת לפנות לצ'אט האנונימי שלנו 0559571399 ואחד מהמתנדבים יוכל להמשיך ולהקשיב לך.

שולחת לך חיזוקים וכוחות
שלך,
מתנדבת סה"ר