איך אפשר להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז בלי ריטלין או כאלו?

תנסה לקבוע שגרה יומית, להשתמש בטכניקות כמו פומודורו, ולעשות ספורט שיעזור להתרכז כאילו זה תרופה.

שואל השאלה:
מה זה פומודורו?

זה לא עוזר מניסיון

תנסה לחפש באנטרנט טיפים לבעיות קשב וריכוז מאנשים שיש להם בעיות קשב וריכוז
בשבילי השלב הראשון בדרך לנסות להתמודד עם הקשב וריכוז שלי היה להבין מה זה בדיוק אומר ואיך המוח שלי עובד
נגיד זמן זה לגמרי קונפסט שהמוח שלנו לא מבין, אז ראיתי אנשים שמציעים לקשר שגרה לא לפי זמנים אלא לפי פעולות. משהו בסגנון: במקום להחליט שאני מצחצחת שיניים בערב, אני מחליטה שאני מצחצחת שיניים אחרי שהלכתי לשירותים לקראת שאני הולכת לישון (משהו כזה)
נגיד חשיבות של משהו זה גם לרוב לא משהו שיגרום למוח שלנו להתרכז בזה, מה שעוזר יותר זאת דחיפות או הנאה. אז אפשר או להוסיף לזה אלמנט של דחיפות, לנסות להפוך משימות למשחק כזה נגד הזמן (זה יכול להשמע קצת כמו עם ילדים אבל זה באמת עובד חח), להביא לעצמך צ'ופרים על זה שעשית משהו וכו'

בקיצור אני ממליצה לך לחקור קצת לגבי מה זה באמת ומה זה אומר
באנגלית יש קהילה ענקית של בעיות קשב וריכוז אז אם אתה יודע זה יהיה מעולה
בעברית גם יש איזה גבר אחד באנסטגרם שאני עוקבת אחריו אבל לא זוכרת עכשיו איך קוראים לו