אכלתי חביתה מ4 ביצים ותפוח אדמה אחד קטן כי זה מה שהיה זה מספיק?

אז זה בסדר, פשוט חסר ירקות

שואל השאלה:
תפוח אדמה זה לא ירק?

תפוח אדמה מרגיש לי יותר פחמימה מירק

נשמע מעולה. רק תשתדלי לא לאכןל כלכך הרבה ביצים ביום אחד זה לא בריא.. מדי פעם רק

שואל השאלה:
אני גבר ומה?

שואל השאלה:
תפוח אדמה זה ירק ופחמימה.

זה אחלה ארוחה, במיוחד אם אתה תועדף במחצית של יום. אם אתה רעב עוד, פשוט תוסיף משהו צדדי בהמשך.

ממולץ לאכול 2 ביצים ביום. לאכול 4 ביצים כל יום על בסיס קבוע זה לא בריא בגלל הצהוב של הביצה שמכיל מלא כולסטרול. אם אתה אוכל במידה קבועה כל יום 4 ביצים ממליצה לך להשאיר צהוב אחד. זה הכל מקווה שהסברתי את עצמי נכון (:

שואל השאלה:
מה זה מומלץ חחח
איש אחד אכל כל יום 24 ביצים וירד לו הכולסטרול...

אומרת לך ממחקרים שאני קראתי.. שכל אחד יעשה מה שטוב לו רק המלצתי (:

שואל השאלה:
את יכולה לשלוח לי מחקרים?

שואל השאלה:
וגם הצהוב של הביצה מכיל מלא ויטמינים...

בטח כבר מעלה קישורים (:

אתה צודק אבל לאכול כלכך הרבה על בסיס יום יומי זה לא בריא

מטא-אנליזה שפורסמה ב־2021 מצאה כי צריכת 4 ביצים נוספות בשבוע הייתה קשורה לעלייה של 6% בסיכון למחלות לב וכלי דם. בנוסף, צריכה של 9 ביצים בשבוע הייתה קשורה לעלייה של 23% בסיכון לאי ספיקת לב, בהשוואה לאי צריכת ביצים כלל .
מחקר נוסף מצא כי בקרב אנשים עם סוכרת, צריכת ביצים גבוהה הייתה קשורה לעלייה של 83% בסיכון למחלות לב, עם עלייה של 40% בסיכון לכל תוספת של 4 ביצים בשבוע .
מחקר שפורסם ב־jama מצא כי צריכה של 34 ביצים בשבוע הייתה קשורה לעלייה של 6% בסיכון למחלות לב וכלי דם ו־8% בעלייה בתמותה מכל הסיבות

שואל השאלה:
יש דיווחים על ניסוי יוצא דופן שבו סטודנט לרפואה מאוניברסיטת הרווארד אכל 24 ביצים ביום במשך חודש כדי לבדוק את השפעתן על רמות הכולסטרול בגוף. באופן מפתיע, רמות הכולסטרול ה"רע" (ldl) שלו ירדו בכ-18% במהלך הניסוי, בעוד שרמות הכולסטרול ה"טוב" (hdl) נותרו ללא שינוי[43dcd9a7-70db-4a1f-b0ae-981daa162054](https://www.hidabroot.org/article/1201301?citationmarker=43dcd9a7-70db-4a1f-b0ae-981daa162054 "1")[43dcd9a7-70db-4a1f-b0ae-981daa162054](https://healthy.walla.co.il/item/3694073?citationmarker=43dcd9a7-70db-4a1f-b0ae-981daa162054 "2").

מה את אומרת על זה?

יש המון מחקרים על הדבר הזה. אני מסכימה עם שניהם. אם אתה בן אדם בריא בדרך כלל זה עוד יכול להיות בסדר, אבל לאכול את זה על בסיס קבוע כל יום 4 ביצים זה לא בריא. פשוט תשתדל להפחית קצת. אני רק ממליצה כי גם אני הייתי אוכלת כלכך הרבה כמקור לחלבון וזה לא עשה לי טוב עד שהייתי מורידה את הצהוב של הביצה. סהכ ממליצה לך מנסיון אישי ומחקרים שראיתי. הגוף כן יודע לווסת את זה אבל לא אצל כולם. גוף שלך אחראיות שלך(;

שואל השאלה:
מה זה עשה לך?

היה לי המון בחילות והייתי מקיאה על בסיס כמעט יום יומי

שואל השאלה:
מה עוד אכלת חוץ מזה?
וכמה אכלת?

הייתי אוכלת מעדן חלבון בבוקר, לאחר מכן לחם כוסמין דל קלוריות עם ארבע ביצים. בצהריים 200 גרם חזה עוף וחמש כפות של אורז/קינואה. בין לבין נשנוש לדוגמא (תפוח וחמאת בוטנים) ובערב טונה עם ירקות

שואל השאלה:
טוב אולי יש לך אלרגיה אבל לי זה לא עושה בעיות ההפך

שואל השאלה:
לארוחה

לכל היום? ממש לא

לארוחת ערב? כן

חס וחלילה שמע ישראל פשוט יותר מדי צהוב של הביצים לא עשה לי טוב חח אבל בתאבון שיהיה לך

שואל השאלה:
תודה נשמה טובה.