לגבי שעות שינה, מה כדאי לי?

אני בד"כ מצליחה לתפקד יום שלם כשאני על 3-5 שעות שינה, זה מה שעשיתי היום וקמתי בקלות
כשאני ישנה 6-9 שעות, קשה לי לקום בבוקר
כשאני ישנה 10+ שעות אני קמה בקלות אבל כרגע זאת לא אופציה

אם אני אלך לישון עכשיו יהיה לי 7 שעות לישון, אבל כדאי לי לישון את ה7 שעות האלה או לישון רק 5?